6 τρόποι για να γίνετε πιο υποστηρικτικοί
«Αν θέλεις να πας γρήγορα, πήγαινε μόνος σου, αν θέλεις να πας μακριά, πήγαινε μαζί με άλλους».
Το παραπάνω ρητό τονίζει τη σημασία ενός θεμελιώδους soft skill, της υποστηρικτικότητας. Η κοινωνική υποστήριξη ορίζεται ως ‘η παροχή βοήθειας ή στήριξης στους άλλους, ώστε να αντιμετωπίσουν βιολογικές, ψυχολογικές και κοινωνικές στρεσογόνες καταστάσεις. Μπορεί να έχει πρακτική μορφή (π.χ. να αναλάβει κάποιος να κάνει τις δουλειές του σπιτιού, να προσφέρει συμβουλές) ή υλική μορφή (π.χ. προσφορά χρημάτων και άλλων υλικών αγαθών). Ταυτόχρονα μπορεί να πάρει τη μορφή της συναισθηματικής υποστήριξης, η οποία επιτρέπει στο άτομο που τη δέχεται να αισθανθεί αποδεκτό’. Όταν κάποιος διαθέτει ένα ισχυρό κοινωνικό σύστημα υποστήριξης, μπορεί να ανταπεξέλθει στις δυσκολίες που συναντά. Τα οφέλη της κοινωνικής υποστήριξης όμως δεν σταματούν εδώ.
Έρευνες έχουν δείξει ότι η κοινωνική υποστήριξη επηρεάζει σημαντικά την ψυχική και τη σωματική μας υγεία, προστατεύοντάς μας από το στρες, το άγχος και την κατάθλιψη. Ταυτόχρονα, βελτιώνει την καλή λειτουργία της καρδιάς και του ανοσοποιητικού συστήματος και προσφέρει μακροζωία. Τι μπορούμε όμως να κάνουμε ώστε να γίνουμε πιο υποστηρικτικοί; Σας παρουσιάζουμε 6 βήματα προς αυτή την κατεύθυνση.
Ναι, σωστά μαντέψατε, αυτά αφορούν στα soft skills! Η ενίσχυση συγκεκριμένων soft skills αποτελεί κλειδί για να καλλιεργήσει κανείς την υποστηρικτικότητά του.
- Ενσυναίσθηση. Ενσυναίσθηση είναι η ικανότητα να κατανοούμε και να μοιραζόμαστε τα συναισθήματα των άλλων. Η ύψιστη έκφραση υποστήριξης παρατηρείται όταν δείχνουμε πραγματικό ενδιαφέρον για τα συναισθήματα και τις σκέψεις των άλλων.
- Ενεργητική ακρόαση. Η ενεργητική ακρόαση επιτυγχάνεται όταν ακούμε με όλες μας τις αισθήσεις. Με άλλα λόγια, όταν συγκεντρωνόμαστε πλήρως σε αυτό που λέει ο συνομιλητής μας, αντί να ακούμε παθητικά ή να εστιάζουμε στη δική μας απάντηση.
- Αποδοχή και ενσωμάτωση της διαφορετικότητας. Ένα ουσιαστικό χαρακτηριστικό της υποστήριξης είναι να ακούμε χωρίς να κρίνουμε. Πολύ συχνά οι άνθρωποι νιώθουν υποστήριξη, όταν τους ακούμε με κατανόηση και αποδοχή.
- Θετική στάση. Η καλοσύνη και η καθησύχαση σε δύσκολες περιστάσεις πολλές φορές αρκούν για να νιώσει κανείς υποστήριξη και αγάπη. Όταν διαθέτουμε ένα θετικό σύστημα υποστήριξης, σταδιακά γινόμαστε και εμείς οι ίδιοι πιο θετικοί.
- Ανθεκτικότητα. Η ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα να ανακάμπτουμε γρήγορα από δύσκολες καταστάσεις. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία, το πρωταρχικό στοιχείο της ανθεκτικότητας είναι η ύπαρξη ισχυρών σχέσεων στήριξης και φροντίδας, εντός και εκτός της οικογένειας. Κατ’ επέκταση, το να είμαστε ανθεκτικοί σε στρεσογόνες καταστάσεις, μας επιτρέπει να υποστηρίζουμε ουσιαστικά και τους δικούς μας ανθρώπους.
- Επικοινωνία. Συχνά θεωρούμε αυτό το soft skill ως δεδομένο. Όμως, οι καλές επικοινωνιακές δεξιότητες προϋποθέτουν το να κάνουμε τις σωστές ερωτήσεις, κατανοώντας τις πραγματικές ανάγκες του συνομιλητή μας.
Τώρα που πήρατε μια γεύση του τι σημαίνει πραγματικά υποστήριξη, είναι στο χέρι σας να κάνετε την αλλαγή. Όπως είπε κάποτε ο Δρ Μάρτιν Λούθερ Κινγκ:
Η πιο επίμονη και επείγουσα ερώτηση στη ζωή είναι: Τι κάνεις για τους άλλους;